Wat zijn eiwitrijke tussendoortjes?
We weten allemaal dat als we gezond willen eten, je een goede keuze moet maken in je voeding. Gezonde voeding bestaat uit 3 grote voedingsgroepen: Koolhydraten, Eiwitten en Vetten. Een mooie balans tussen deze drie is belangrijk!
Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren sterk blijven en dat je een vol gevoel krijgt. Door voldoende eiwitten te eten zal je minder snel honger krijgen. Daarom wordt een goede portie eiwitten aangeraden als je bijvoorbeeld een aantal kilo’s wil kwijtspelen. Ook sporters hebben veel eiwitten nodig om de spieren sterk te houden. Door voldoende eiwitten te eten zal jij je lichaam sterk en gezond maken.
Waarom eiwitrijke tussendoortjes eten?
Vaak vragen mensen zich af waarom ze dan specifiek eiwitrijke tussendoortjes moeten eten en geen gewone tussendoortjes. Nu die vraag is makkelijk te beantwoorden. De twee belangrijkste redenen om deze te eten zijn de volgende. Ten eerste zal je minder honger hebben, een langer verzadigd gevoel krijgen en minder zin krijgen om te gaan snaaien. Ten tweede behoud jij je spiermassa en zal je sneller gewicht verliezen. Spieren verbranden meer vet en dus is het belangrijk die spieren zo sterk mogelijk te maken én te houden. Dit doe je met eiwitrijke tussendoortjes. Sterke spieren zorgen voor een sterk en gezond lichaam.
Welke eiwitrijke soorten tussendoortjes zijn er allemaal?
Er zijn verschillende eiwitrijke tussendoortjes. Er is keuze genoeg. Je kan veel eiwitten vinden in dierlijke producten maar wil je geen dierlijke producten eten, dan zijn er nog steeds heel veel opties. Dit zijn een aantal mogelijkheden:
- Eieren
- Noten, zaden en pitten
- Mager vlees en vis
- Eiwitshakes, bv Herbalife Shake
- Kwark of Yoghurt
- Kikkererwten, hummus
- Linzen, bonen
- Chiazaad
- Quinoa
Het drinken van eiwitshakes is een goede optie als je op zoek bent naar een gezonde en snelle manier van je eiwitten aanvullen. Eet je niet graag grote portie eieren, vlees of vis dan is een eiwitshake de perfecte keuze.
Een eiwitshake kan je snel klaarmaken en je kan hem dadelijk drinken. Als je dat wil kan je de shake ook meenemen naar het werk, of onderweg in de auto.
De shake zit vol met goede eiwitten, mineralen en vitaminen en is een gezond eiwitrijk tussendoortje. Belangrijk is wel dat je kiest voor een goed merk met goede kwaliteit van shakes. Denk hierbij maar aan de herbalife shake.
