Mindset

Relaxen

Stress voorkomen: hoe doe je dat?

Het lijkt vaak of het veroorzaken van stress een stuk makkelijker is dan het voorkomen ervan. Toch is dat niet altijd het geval omdat stress voorkomen soms een kleine aanpassing vereist. Natuurlijk moet je wel de wil hebben en de juiste mindset. Lees daarom snel verder voor de beste tips om stress zo goed mogelijk te voorkomen.

Stress voorkomen

Muziek luisteren kan stress voorkomen

Er is niets beter dan een liedje van vroeger op de radio horen en denken aan de goede oude tijd. Misschien herinnert het je aan je eerste liefde, of een oude vriend. Hoe dan ook, het is een goede manier om eens lekker te ontspannen. Ook nieuwe muziek kan je in de juiste sferen brengen, zolang het muziek is waar je van kan genieten. En wie weet, komen er nieuwe herinneringen met een nieuw liedje.

Houd een gezond eetpatroon aan

Gezond eten is niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, ook mentaal gezien heb je veel voordeel van het aanhouden van een gezond eetpatroon. Je bent minder moe, hebt meer energie en je functioneert algeheel beter. Probeer maar eens om een week niet te snoepen of niet te snacken, zodat je kunt zien wat een kleine omschakeling al met je kan doen. Natuurlijk is een keertje ongezond eten niet erg, maar maak er geen gewoonte van.

Nachtrust

Zorg voor voldoende nachtrust

Voldoende slaap is essentieel om goed te kunnen functioneren. Ook de kwaliteit van je slaap telt hierbij. Zorg er daarom voor dat je een goed bed en matras hebt en een omgeving waarin je goed kunt uitrusten. Wees je ervan bewust dat het gebruik van schermen vlak voor het slapengaan een negatief effect heeft op je nachtrust. Dus geen tv, computer of smartphone voor het slapen. Lees liever een goed boek. En zet jouw mobieltje op vliegstand zodat deze jouw nachtrust niet verstoort.